Ko poskušate shujšati, ni vedno lahko ločiti med koristnimi izdelki in prevarami. Ne bodite žrtev pametnih marketinških trikov, ki ne prinašajo resničnih rezultatov. Včasih so prav reklamna sporočila, zaradi katerih se ob izdelku dobro počutimo, pravzaprav rdeče zastavice, na katere moramo biti pozorni.
Ali se kateri od teh stavkov zdi znan?
“…klinično dokazano kurijo več maščobe…”
“…podprt z znanostjo…”
“…laboratorijsko testirano, da zagotovi rezultate izgube teže…”
Znanstvene trditve so namenjene vzbujanju zaupanja potrošnikov. Pogosto se uporabljajo za prodajo dietnih tablet in drugih izdelkov, ki se dejansko niso izkazali za učinkovite. V najslabšem primeru so ti izdelki potencialno nevarni. Ne tvegajte, da zapravljate svoj čas, denar ali varnost za prevarantske izdelke. Zaščitite se in dosežete svoje cilje tako, da pazite na te pogoste opozorilne znake.
Dvoumna uporaba odstotkov
Ko želijo proizvajalci dietnih izdelkov pritegniti vašo pozornost, se pogosto pohvalijo z impresivnimi znanstvenimi rezultati. Oglaševalci lahko slabe laboratorijske rezultate popestrijo z uporabo statističnih podatkov z dvoumnimi odstotki.
“…pokuri 30 % več maščobe…”
“…pokuri 75 % več kalorij…”
“…shujšati 50% hitreje…”
Na prvi pogled se te številke morda zdijo impresivne. Toda kaj v resnici pomenijo? Brez bistvenih osnovnih informacij je nemogoče razumeti osnovo za te sklepe. Ko primerjate dva izdelka, morate poznati podrobnosti vsakega, da lahko ocenite trditve.
Na primer, proizvajalec dietnih tablet lahko trdi, da je njihov izdelek v študijah ljudem pomagal shujšati za 75 % hitreje. Vprašanje je: 75 % hitreje kot kaj ?
Morda je študija primerjala ljudi, ki so jemali tablete za hujšanje, hkrati pa so sledili programu hujšanja in vadbe. Če njihove rezultate primerjamo s preiskovanci, ki niso jemali tablet ali spremenili življenjskega sloga, to ni enakovredna primerjava. Posledično bi bile navedene trditve zavajajoče in nezanesljive.
Namesto da greste po odstotkih, primerjajte dejanske številke. Na primer, izdelek, ki smo ga pregledali, je pomagal vaditeljem med vadbo pokuriti 6 % več kalorij. Vendar je bilo dejansko število porabljenih dodatnih kalorij le okoli 18. Tako nizko število ni niti približno dovolj, da bi bistveno razliko v resničnem programu hujšanja.
Dolg seznam nepovezanih študij
Drug način, s katerim poskušajo podjetja s prehranskimi tabletami pridobiti zaupanje potrošnikov, je navajanje kliničnih študij. Morda spletno mesto izdelka ponuja informacije o znanosti, ki stoji za njihovim izdelkom. Bodite previdni, če vidite dolg seznam kliničnih študij. Možno je, da vse študije podpirajo izdelek, vendar pogosto ne.
Če je seznam kliničnih študij izjemno dolg, citirane študije morda niso povezane z izdelkom, ki se prodaja. Zastarele študije ali klinična preskušanja na živalih niso zanesljiv način za oceno učinkovitosti. Na žalost jih je mogoče zlahka zamuditi na dolgem seznamu preizkušenj. Študije, ki so v nasprotju z učinkovitostjo izdelka, se lahko celo navedejo s predpostavko, da se potrošniki ne bodo trudili, da bi si jih podrobneje ogledali.
Zakaj proizvajalci navajajo vse te študije, če dejansko ne podpirajo izdelka, ki se prodaja? Morda domnevajo, da si potrošnik ne bo vzel časa za klikanje na povezave in branje dejanske raziskave. Konec koncev, kdo ima čas prebrati 50 študij o zeliščih za hujšanje? Potrošnik domneva, da je dolg seznam študij zadosten dokaz dobrega izdelka. Pravzaprav morda ni nič drugega kot dolg seznam študij.
“Pomembni” rezultati
Proizvajalci izdelkov za hujšanje lahko uporabijo besedo “pomembno”, da opišejo prednosti svojega izdelka. Ta trditev je lahko rdeča zastava:
“…laboratorijsko testirano in dokazano zagotavlja pomembne rezultate…”
Ta izjava se zdi bolj impresivna, kot je v resnici. Evo zakaj.
Ko znanstveniki izvajajo raziskave in zapišejo svoje rezultate za objavo, uporabljajo besedo “pomembno” drugače kot jo uporabljamo v običajnem vsakodnevnem pogovoru. Znanstveniki uporabljajo statistične formule, da ugotovijo, ali se rezultati raziskav dejansko štejejo za statistično pomembne. Zelo majhen, mikroskopski ali celo delček rezultat se lahko šteje za “pomembnega” v skladu z znanstvenimi standardi. To ne pomeni, da bi vam moral rezultat pomemben.
Samo zato, ker je izdelek v laboratoriju pokazal pomemben rezultat, še ne pomeni, da bo zagotovil kakršen koli smiseln ali celo opazen rezultat v vašem življenju. Laboratorij ni okolje iz resničnega življenja, zato številnih študij, izvedenih v teh nadzorovanih okoljih, ni mogoče posplošiti na širšo javnost. Pameten potrošnik bo prezrl besedo “pomembno” in bo pozoren na navedene pomembne podatke.
Pretiran jezik
Ali ste videli oglase za tablete za hujšanje ali izdelke za hujšanje, ki uporabljajo pretirane besede ali besedne zveze?
“…prebojno zdravljenje…”
“…prva te vrste…”
“…ekskluzivni kompleks…”
“…skrivna formula…”
Strokovnjaki za hujšanje lahko potrdijo, da pri hujšanju res ne obstajajo skrivnosti izgube teže, čarobne spojine ali prebojni načini zdravljenja. Velika večina zgodb o uspehu pri izgubi teže se zgodi kot posledica časovno preizkušenih sprememb življenjskega sloga, kot so prehrana in vadba in/ali delo z zdravstvenimi delavci.
Vračila denarja z drobnim tiskom
Številne tablete in izdelki za hujšanje nudijo garancijo vračila denarja. Kot potrošnik zagotavlja ta garancija občutek varnosti, ker (razumno) domnevate, da lahko dobite denar nazaj, če izdelek ne deluje. Toda včasih je politika vračila napisana z drobnim tiskom. Po nadaljnjem pregledu denarja morda sploh ne boste mogli dobiti nazaj.
Med enim pregledom izdelka je bilo potrebno preiskati več spletnih strani, preden je bilo mogoče najti dejanske pogoje garancije vračila denarja. Kot se je izkazalo, so bile edine stranke, ki so bile upravičene do vračila kupnine, tiste, ki so kupile v zelo posebnih (in ozkih) okoliščinah.
Vedno preberite drobni tisk. Če ga ne najdete, pošljite e-pošto podjetju za pojasnilo. Ugotovite, ali lahko dobite svoj denar nazaj, kako dolgo je rok za vračilo, kako natančno vrniti izdelek in koliko denarja boste dejansko prejeli nazaj. Ne čakajte, da bo prepozno. Izvedite te pomembne informacije, preden opravite nakup.
Kako se zaščititi pred dietnimi prevarami
Vsak izdelek ali program hujšanja ni prevara. Obstaja nekaj izdelkov, ki dejansko olajšajo hujšanje. Na žalost mnogi izdelki ne zagotavljajo obsega prednosti, ki jih oglašujejo. Kako se lahko zaščitite?
Poiščite zgoraj navedene rdeče zastavice. Nato zberite več informacij. Samo zato, ker izdelek za hujšanje vključuje vprašljivo trditev, še ne pomeni, da gre za goljufijo. Vedno morate vprašati za več informacij, preden se odločite za nov izdelek.
Zbirajte informacije na več različnih načinov:
- Za več informacij vprašajte proizvajalca. Poiščite zavihek “Pišite nam” na spletni strani ali telefonsko številko v oglasu. Postavite konkretna vprašanja. Če ne dobite konkretnega odgovora ali se vam zdi nekaj nerodno, pojdite stran.
- Vprašajte svojega farmacevta, zdravnika, dietetika ali certificiranega trenerja. Vaš zdravnik je vedno najboljši vir za specifične informacije o tabletah, prehranskih dopolnilih in programih hujšanja. Za boljši vpogled se lahko pogovorite tudi s svojim farmacevtom ali drugimi zdravstvenimi delavci.
- Uporabite verodostojne spletne vire. Če potrebujete informacije o zeliščnih dodatkih za hujšanje, si oglejte podatke o prehranskih dopolnilih Nacionalnega inštituta za zdravje. Ta zbirka podatkov se redno posodablja in zagotavlja nepristranske informacije o izdelkih za hujšanje.
Končna beseda
Ne glede na to, da si to sovražimo, večina od nas ve, da je najboljši način za hujšanje in ohranjanje telesne teže uporaba staromodnih zdravorazumskih metod. Trajnostna izguba teže zahteva čas. Tudi če se zdi, da bližnjice delujejo, običajno ne zagotavljajo trajnih koristi. Izberite hranljivo hrano, jejte premišljeno in poiščite telesno dejavnost, v kateri uživate in je lahko skladna. Če imate težave s svojo težo ali zdravjem, poiščite strokovno pomoč. Najprej se osredotočite na svoje zdravje in se nikoli ne tvegajte samo zato, da bi shujšali.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.