Tonic Water Hranilna vrednost: Kalorije in zdravstvene koristi

Posted on

Tonic Water Hranilna vrednost: Kalorije in zdravstvene koristi

Je tonik vode zdravo? Sliši se, kot bi moralo biti, ker je “voda” v imenu. Vendar pa je to priljubljena mešalnik naložen z 124 kalorij na steklenico. Ugotovite, kaj je v tonik vode, zaradi česar je manj zdravo kot peneče vode ali mineralne vode.

Tonic Water Hranilna vrednost in kalorij

Tonic Water Hranilna vrednost
Vročanje Velikost 12 fl. oz. Pločevinka (355 ml)
Per Serving% Dnevne vrednosti *
Kalorije 130 
Kalorije iz maščob 0 
Skupaj maščob 0g0%
Nasičene maščobe 0g0%
Večkrat nenasičene maščobe 0g 
Enkrat nenasičene maščobe 0g 
holesterol 0mg0%
natrij  55 mg2%
kalijev  0mg0%
Ogljikovi hidrati  33g11%
Prehranska vlakna 0g0%
sladkorji 32g 
beljakovine  0g
 
* Glede na dnevnem vnosu 2000 kalorij

Tonik voda ima grenak okus, ki prihaja iz kinina. Kinin je naravna snov najdemo v lubju perujske kininovca drevo, visoko v gorah Andov. Vse tonik voda znamke vsebujejo kinin, vendar se je znesek se lahko razlikuje od znamke do znamke. Večina znamk vsebujejo tudi naravne ali umetne arome iz sadja ali zelišč ublažitve grenkobo.

Razlog, da je tonik voda kalorij relativno visoka (v primerjavi z kalorij brez gazirane vode ali club soda), je, da vsebuje sladilo v neki obliki. Nekatere blagovne znamke vsebujejo visoko fruktozni koruzni sirup, medtem ko druge blagovne znamke so trsnega sladkorja ali preprosto sladkorja v sestavinah. Ko dodate alkoholno sestavino, kot so džin, da bi gin in tonik koktajl, lahko število kalorij poveča za 200 kalorij ali več na obrok.

Tonik voda lahko tudi vir natrija, odvisno od sorte, ki ga kupite, in znesek, ki ga pijete. Znamka tonik voda Seagram, na primer, določa 20 miligramov natrija na odmerek; Schweppes Znamka tonik voda vsebuje 55 miligramov natrija na delovnem mestu.

Torej je prehrana tonik voda bolje? Vse blagovne znamke, da različico prehrane svojega priljubljenega mešalnikom. Vendar boste odpravili kalorij, če boste našli in uporabo različnih diet. Dieta pijače ne vsebujejo sladkorja. Vendar pa lahko porabijo več natrija. Schweppes Diet Tonic Water, na primer, vsebuje 105 miligramov natrija, kar je skoraj dvakrat toliko kot redno različico.

Tonic Water zdravstvene koristi

Kinin, ključna sestavina tonik vode, se lahko uporablja za zdravljenje malarije. Snov je FDA odobrila v določenih odmerkih za zdravljenje bolezni. Toda količina kinina v tonik vode je manj od tistega, kar je običajno predpisana za medicinske namene.

Nekateri potrošniki so tudi poskušali uporabiti kinin za krči v nogah. Vendar pa je FDA opozoril, da je ta uporaba off-label ni priporočljivo in lahko škoduje.

In končno, lahko nekateri pivci uporabiti tonik vode za lajšanje stresa. Tonik voda je pogosto v kombinaciji z gin, da bi ljudski gin in tonik koktajl. Medtem ko se lahko pitje alkohola v zmernih količinah je varna, lahko pitje preveč ali prepogosto škoduje.

Tonic Water Alternative

Če ste uživali tonik vode navaden ali mešalnik, boste morda želeli, da poskusite eno od teh vodnih alternativ zmanjšati na kalorij, natrija in dodanega sladkorja.

  • Soda. Soda je navadna voda, ki je bil ogljikov dioksid. To je zelo podoben club soda. Ne vsebuje kalorij in brez dodanih sladil. Dodaj limone ali drugega sadja za okus.
  • Navadno vodo. Plain voda ne daje nobenih mehurčkov, vendar veliko ljudi Krona svojo najljubšo pijačo z vodo namesto visokokalorične mešalniki.
  • Mineralna voda. Mineralna voda okus zelo všeč Soda vendar karbonatizacija je običajno naravno.

Ali uporabljate tonik vode ali peneče vode, boste želeli, da vaš ustekleničene vode tesno zaprtih in ohlajeno, tako da se ohrani karbonatizacija in je vedno pripravljen za hladno pijačo.

Make Your Own Tonic Water

Ali ste vedeli, da lahko naredite svojo tonik vodo? Ti lahko. Poskusite eksperimentirati z različnimi zelišči in okusov. Tonik voda naredite doma lahko ali ne sme biti manj kalorij kot na-trgovina kupil znamk, lahko pa vsaj nadzor sestavine za pripravo napitka, ki skrbi za vaše okusu. In ko imate domač različico, ki jo lahko uporabite, da bi koktajl ali mešanica brezalkoholno pijačo z tonik vodo.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.